健康

能活多长 看这五道坎儿是否过得去

第38期 2019年9月20日出版
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        长寿是人们的追求,但人体各器官的衰老时间比预想中要早得多,在我们步入老年之前,大部分器官早已开始衰老。随着它们的老去,一些疾病的风险与日俱增。下面为您总结出了一生的五个“疾病关卡”,并给出“闯关”建议,躲过这些“寿命坎”,轻轻松松便可享受健康无忧的高寿之乐!

 

        关卡一 :30-50岁肠胃疾病关

        现在三四十岁的上班族中胃病患者的数量在不断增多,以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。

        闯关指南:除了饮食规律,坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则外,还应少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物,杜绝霉变食物,戒烟限酒,多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。另外,要适量运动,养成每天定时排便的习惯。

 

        关卡二:40-60岁骨骼关

        研究证明,人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁,骨质流失的速度就超过形成速度,骨量开始下降,骨质逐渐变脆。

        闯关指南:重视运动,多走路或游泳,以避免过度运动对脊柱和关节的磨损,平时还要多晒太阳。另外,建议年过40岁的人要定期检测骨密度,以便尽早采取防治措施。

 

        关卡三:50-70岁肿瘤关

        50岁后是癌症向人体“发难”的集中时段。过了50岁后,人体激素水平开始下降,免疫功能逐渐降低,原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞,也会逐渐癌变。有的癌症可能早在多年前就潜伏下来,到了40~50岁以后才发病。

        闯关指南:防癌至少要提早20年。也就是说,过了35岁就应每年做1次防癌体检,尤其是有肿瘤家族史的人。具体来说,烟龄超10年的人,应每年进行1次螺旋CT检查;有萎缩性胃炎等胃病的人,应每年做1次胃镜;有结肠癌家族史的人,建议查大便隐血和做肠镜;35岁以上的男性要筛查前列腺癌,女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。

 

        关卡四:50-80岁心脏病和脑卒中

        很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转,加上各种不良嗜好,平时又不注意保养,血管在50岁左右已经逐渐硬化,血管壁上布满斑块。这时再给身体加码,心脑血管极易发生急性堵塞等急症。

        闯关指南:饮食上的预防最重要。首先,应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物。其次,改变久坐的坏习惯,增加运动。快走对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助,每天走40分钟到1个小时。

 

        关卡五:70-90岁痴呆关

        65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加,七八十岁是比较集中的发病阶段。

        闯关指南:需要提醒的是,老年痴呆很难发现,子女得多加留心,如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事,或看电视剧老忘掉前面的剧情等,就应及时到神经科就诊。(据成道参考)